N A Z A R I A

As férias são um momento de relaxamento e renovação, mas não devemos esquecer de cuidar da nossa saúde. Vale lembrar, que durante esse período as vendas de produtos relacionados tendem a aumentar!

Aqui estão algumas dicas rápidas para garantir que você aproveite suas férias de maneira saudável e equilibrada:

  1. Proteção solar:
  • Use protetor solar com um fator de proteção adequado para o seu tipo de pele e aplique-o generosamente.
  • Não se esqueça de proteger áreas sensíveis, como rosto, pescoço, orelhas e lábios.
  • Use chapéus de abas largas e óculos de sol para proteger-se dos raios solares nocivos.
  • Evite exposição prolongada ao sol, especialmente durante as horas de pico, entre 10h e 16h.
  1. Exercícios físicos:
  • Mantenha-se ativo mesmo durante as férias.
  • Faça caminhadas, natação, passeios de bicicleta ou envolva-se em atividades ao ar livre.
  • Aproveite para experimentar esportes aquáticos ou jogos de praia, que são divertidos e também ajudam a manter-se em forma.
  1. Alimentação:
  • Equilibre suas refeições com uma variedade de alimentos saudáveis.
  • Consuma frutas frescas, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
  • Hidrate-se adequadamente, bebendo bastante água ao longo do dia.
  • Modere o consumo de alimentos processados e fast food, optando por escolhas mais nutritivas.
  1. Aproveite o tempo livre para um check-up médico:
  • Agende uma visita ao médico antes de suas férias para fazer um check-up geral.
  • Verifique se suas vacinas estão atualizadas e discuta quaisquer preocupações de saúde.
  • Obtenha prescrições suficientes de medicamentos regulares para o período de férias.

Lembre-se, cuidar da sua saúde durante as férias é essencial para aproveitar o tempo de descanso ao máximo. Mantenha-se protegido do sol, faça exercícios, alimente-se de forma equilibrada e não se esqueça de realizar um check-up médico antes de viajar. Assim, você garantirá um período de férias saudável, seguro e rejuvenescedor!

 

Leia também: A origem dos medicamentos: da floresta para a farmácia.

 

 

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