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A autoestima baixa afeta mulheres e homens de todas as idades e causa sentimentos como impotência, tristeza, autodesvalorização e incapacidade. No público feminino, o problema pode se manifestar durante a gestação, causado pelas transformações no corpo da grávida.

Isso porque o momento traz variações hormonais, mudanças físicas e psicológicas que incluem ganho de peso e retenção de líquido. Além de entender que tais mudanças são temporárias, a mulher pode adotar cuidados para auxiliar cada fase da gravidez, ajudando a manter a autoestima.

Os exercícios físicos, por exemplo, devem ser feitos com acompanhamento profissional para que sejam realizados de forma adequada. Eles são importantes tanto para o físico quanto para o psicológico da grávida.

Cuidados básicos – Segundo o ginecologista, obstetra e especialista em reprodução humana, Renato de Oliveira, cuidados essenciais por parte da futura mamãe e da família são necessários para transformar essa experiência em algo agradável e feliz. “Compreender que a gravidez é um momento único e propicia uma série de fatores positivos pode ser o primeiro passo para a melhoria dessa sensação”, diz.

Engordar é normal – Muitas mulheres têm medo das transformações que acontecem no corpo no período da gestação, como pernas e pés inchados, quilos a mais e retenção de líquido. “É esperado o ganho de peso, em média de 9 a 12 quilos, o que deixa a maioria das mulheres aflita e com perda da autoestima”, afirma a ginecologista e obstetra Mariana Halla, especializada em ginecologia endócrina e pós-graduada em nutrologia.

De acordo com a médica, o aumento da progesterona e outros hormônios pode causar inchaço, escurecimento das aréolas e o escurecimento na linha do umbigo. Por isso, o acompanhamento pré-natal e de um nutricionista é essencial, já que o metabolismo cai quase 30%.

De fora para dentro –  É importante lembrar que tudo que ocorre externamente ao bebê é passado para ele, tanto em relação aos alimentos quanto aos sentimentos. “Se a mãe não mantém um diálogo com o filho durante a gestação, evita ambientes com músicas e mantém-se reclusa da interação social, isso provavelmente refletirá na formação da criança”, relata Oliveira.

Boa alimentação já! – Escolher os alimentos com sabedoria e ter uma dieta regrada ajuda no ganho adequado de peso e a voltar mais rápido a forma inicial. Segundo Mariana, beber muita água, ingerir alimentos integrais e evitar açúcar são passos muito positivos. “Se tiver um ‘ataque de doces’, prefira frutas secas ou chocolate com 70% cacau” aconselha.

Parceiro ativo – O papel do parceiro é fundamental. Entender o que está acontecendo com a mulher e apoiá-la é essencial para o aumento da autoestima. “De modo geral, carinhos, elogios e acolhimento são boas estratégias para reverter um quadro adverso de estima”, aconselha Oliveira.

Fonte: revistadafarmacia.com.br e dramarianahalla.com.br

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