Desvendando Mitos e Verdades sobre a Suplementação de Vitamina C

A vitamina C desempenha um papel vital no organismo, sendo essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico e diversos processos metabólicos. Embora não seja produzida pelo corpo, sua presença é fundamental, seja através da alimentação ou da suplementação. No entanto, surgem muitas dúvidas sobre o consumo adequado dessa vitamina, e o Dr. Rodolfo Camargo, nutricionista e especialista em suplementação, esclarece alguns mitos e verdades.

• 1 – É correto ingerir vitamina C todos os dias? Verdade. É recomendado ingerir vitamina C diariamente, seja por meio de alimentos ou suplementos. Mesmo sem deficiência aparente, a ingestão regular contribui para fortalecer o sistema imunológico, reduzindo a magnitude de infecções, como gripes. Uma semana sem a vitamina é suficiente para diminuir os estoques, tornando o corpo mais suscetível a infecções.
• 2 – A absorção de vitamina C obtida através do alimento é melhor do que a do comprimido? Mito. A absorção de vitamina C não é afetada pela origem, seja de alimentos ou comprimidos. O organismo não distingue a fonte da vitamina, absorvendo-a da mesma maneira. Comprimidos muitas vezes contêm quantidades superiores à capacidade de absorção, tornando a absorção total difícil.
• 3 – O consumo de colágeno diário é ineficaz se houver déficit de vitamina C no organismo? Verdade. A síntese adequada de colágeno depende da presença de vitamina C. Na ausência dela, a reconstrução dos aminoácidos necessários para a formação do colágeno não ocorre corretamente.
• 4 – Não é correto tomar vitamina C caso ela não esteja em falta no organismo? Mito. Tomar vitamina C, mesmo sem deficiência evidente, oferece benefícios antioxidantes, reduzindo a quantidade de radicais livres no corpo e contribuindo para um envelhecimento saudável, desde que não ultrapasse as doses recomendadas.
• 5 – Os idosos necessitam de mais suplementação? Verdade. Idosos podem enfrentar dificuldades em consumir nutrientes suficientes através da alimentação, justificando a necessidade de suplementação para manter níveis adequados de vitaminas e minerais, incluindo a vitamina C.
• 6 – As mulheres precisam de mais suplementação que os homens? Mito. A ideia de que mulheres precisam de mais suplementação não é universal. Alguns suplementos destinados a mulheres visam necessidades específicas, como cuidados com cabelo, pele e unhas, mas isso não implica que precisem de mais suplementos que os homens em geral.

A vitamina C é um componente crucial para a saúde, e esclarecer mitos e verdades sobre sua suplementação é fundamental. Ao compreender a importância do consumo diário, a relação entre a origem da vitamina e sua absorção, e os benefícios para diferentes grupos, é possível tomar decisões mais informadas sobre a suplementação, promovendo uma saúde robusta e equilibrada.

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Com informações de guiadafarmacia.com.br e sanofi.com.br