Dia Mundial da Saúde Digestiva: cuidando do seu intestino

Em 29 de maio, o mundo celebra o Dia Mundial da Saúde Digestiva, instituído pela World Gastroenterology Organisation (WGO). Este dia serve como um lembrete da importância de um trato gastrointestinal saudável para o bem-estar geral. Desde o nascimento, nosso sistema digestivo desempenha funções cruciais, como fornecer nutrientes, apoiar o sistema imunológico, abrigar a microbiota intestinal e atuar como um “segundo cérebro” através do eixo cérebro-intestino.

A dieta tem um papel fundamental na manutenção da saúde digestiva. As necessidades dietéticas variam ao longo da vida, mas uma alimentação equilibrada pode promover a função ideal dos órgãos digestivos e um microbioma intestinal saudável. A compreensão das funções normais do trato gastrointestinal e a importância de uma dieta adequada são essenciais para identificar problemas que requerem atenção médica.

O sistema digestivo é composto por vários órgãos, incluindo boca, esôfago, estômago, intestino delgado e grosso, além de órgãos acessórios como fígado e pâncreas. Problemas digestivos podem surgir devido a infecções e maus hábitos alimentares, sendo os tumores de estômago particularmente comuns em países em desenvolvimento.

Entre as principais doenças do aparelho digestivo estão a gastrite, doença do refluxo, intolerância à lactose e doenças inflamatórias intestinais. Sintomas comuns dessas doenças incluem náuseas, azia, diarreia, constipação e dor abdominal. É importante notar que outros sintomas, como tosse seca, dor no peito e dores de cabeça, também podem estar associados a problemas digestivos.

Dicas para uma Saúde Digestiva Ideal

• Alimentação Equilibrada: Priorize frutas, legumes, fibras e proteínas magras na dieta.
• Evite Exageros: Modere o consumo de condimentos, gorduras, frituras e cafeína.
• Evite Comer e Deitar: Não se deite imediatamente após as refeições.
• Refeições Noturnas: Evite excessos alimentares à noite.
• Prevenção e Diagnóstico: Na presença de sintomas digestivos, procure um médico e evite a automedicação.
• Estilo de Vida Saudável: Abandone o tabagismo e mantenha-se ativo fisicamente.

A prevenção de doenças digestivas pode ser alcançada através de mudanças simples de hábitos. Evitar o consumo excessivo de condimentos, gorduras, frituras e cafeína é fundamental. Outras recomendações incluem melhorar a mastigação, manter uma higiene adequada dos alimentos, evitar comer e deitar-se logo em seguida e evitar excessos alimentares, especialmente à noite.

Além disso, a alimentação inadequada, o sedentarismo, o tabagismo e o estresse são fatores que contribuem para muitos problemas digestivos. A prevenção e o diagnóstico precoce são as melhores maneiras de evitar complicações. Ao surgirem sintomas, é essencial procurar um médico e evitar a automedicação.

Neste Dia Mundial da Saúde Digestiva, é importante lembrar que um estilo de vida saudável e uma dieta equilibrada são fundamentais para a manutenção da saúde do aparelho digestivo. Informar-se e adotar hábitos saudáveis pode prevenir doenças e garantir uma vida mais saudável.

Com informações de bvsms.saude.gov

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