A relação entre saúde e nutrição é essencial para o bem-estar. Uma alimentação equilibrada pode prevenir doenças e promover qualidade de vida. O Dia da Saúde e da Nutrição, celebrado em 31 de março, reforça a importância de escolhas alimentares conscientes para manter o corpo saudável e fortalecer a imunidade.
O consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, ricos em sódio, açúcar e gorduras saturadas, tem levado ao aumento de doenças como obesidade, hipertensão e diabetes. Para evitar esses problemas, é essencial priorizar alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes e grãos integrais. Além disso, hábitos como beber bastante água, praticar exercícios regularmente e ter boas noites de sono são fundamentais para um estilo de vida mais saudável.
Guias alimentares recomendam reduzir o consumo de produtos industrializados e investir em refeições caseiras, respeitando a cultura alimentar e as necessidades individuais. Pequenas mudanças, como substituir frituras por alimentos assados e trocar bebidas açucaradas por água, fazem grande diferença. Cuidar da alimentação é um passo simples, mas poderoso, para viver mais e melhor!
Com informações de bvsms.saude.gov.br
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